Sveika gyvensena ir antsvoris

Projektas

“Sveika gyvensena ir antsvoris”

12/18/2006

Sveika gyvensena:

Pasaulio sveikatos organizacija konstatuoja, kad apie 50 proc. žmogaus sveikatos bei vidutinėgyvenimo trukmė priklauso nuo gyvensenos . Vieni svarbiausių sveikatai kenkiančių veiksnių yra netinkamas maistas, mažas fizinis aktyvumas ir stresas.

Galimi trys keliai, kaip padėi žmonės gyventi sveikągyvenimo būą

1.  Daryti spaudimą kad žmonė keistųi, jįsustiprinti baudomis, jei nėa pokyčių

2. Pateikti idėas ir  informaciją tikintis, kad žmonė panaudos jas savo gyvenime.

3. Susitikti su žmonėis ir diskutuoti apie iškilusias problemas, skatinant jųsusidomėimąir motyvaciją

Yra skiriami 3 nutukimo laipsniai:

~ Pirmo laipsnio nutukimas (antsvoris) yra nedidelis

~Antro – vidutinis

~ Trečio laipsnio – tai jau sunkus nutukimas.

* Nutukimo laipsnis yra paskaičiuojamas pagal kūo masė indeksą(KMI). Optimalus vyrųKMI yra 20-25, moterų– 18,8-23,8. Šįindeksąlabai lengva apsiskaičiuoti sau ir apskaičiuoti visiems šeimos nariams:
Pvz., jei žmogaus svoris yra 75 kg., ūis 170 cm., tai jo KMI = 75 : 1,72 = 75 : 2,89 = 25,95. Pirmojo laipsnio nutukimas diagnozuojamas, kai KMI yra 25,5-29,9, antrojo – 30-39,9 ir trečiojo – daugiau kaip 40.

Nutukimo priežastys:

Antsvoris dažniausiai atsiranda dė netinkamos mitybos ir mažo fizinio aktyvumo. Rečiau nutunkama dė endokrininė sistemos sutrikimųarba dė paveldėo polinkio įnutukimą
70-90 proc. atvejųkūo masėpadidėa netinkamai maitinantis, per mažai sunaudojant energijos. Netinkamas maitinimasis apima keeletąaspektų
neteisingas valgymo režimas (valgoma nereguliariai, dažniausiai du ar tik vienąkartąper dieną;per didelis riebalųkiekis racione, gausus sočiųųriebalųturinčiųproduktųvartojimas;didelėparos maisto raciono energetinėvertė(su maistu gaunama daugiau kalorijų negu jųišeikvojama).

Pasekmė:

Nutukęžmonė dažniau serga cukriniu diabetu, nepriklausomu nuo insulino. Per paskutiniuosius 30 m. didėant nutukimo paplitimui, cukrinio diabeto pa

aplitimas pasaulyje padidėo 30 kartų Nerimąkelia tai, kad ši liga vis dažniau nustatoma jauniems žmonės bei paaugliams. Nutukus padidėa ląteliųrezistentiškumas insulinui, kraujyje padidėa insulino koncentracija, vėiau ir gliukozė koncentracija. Nutukusiems žmonės didėa rizika susirgti išemine širdies liga, nes sutrinka jųlipidųapykaita: kraujyje padidėa mažo tankio lipoproteinųcholesterolio, trigliceridųkoncentracija, sumažėa didelio tankio lipoproteinųcholesterolio koncentracija. Nutukusiems asmenims dažniau padidėa arterinis kraujospūis. Kai KMI didesnis nei 30 kg/m2 , arterinė hipertenzijos tikimybėbūa tris kartus didesnėnegu tuomet, kai svoris normalus. Nutukimas sunkina arterinė hipertenzijos kontrolė galimybes: reikia vartoti daugiau medikamentų didesnes jųdozes.
Nutukęžmonė dažniau serga tulžies pūlė ligomis: uždegimu, akmenlige. Jiems skauda sąarius, ypač kelių juosmeninė stuburo dalies. Jie dažniau jaučia oro trūumą miegant kartais sustoja kvėavimas (miego apnėa). Žmonių turinčiųantsvorio, psichinėsavijauta būa prastesnė jie dažniau jaučia nepasitenkinimąsavimi negu noormalaus svorio žmonė.

Leave a Comment