Untitled
LIETUVOS KŪNO KULTŪROS AKADEMIJA
Sporto edukologijos fakultetas
Lengvosios atetikos katedrai
Studentės Noros Šliževičiūtės
PRAKTIKOS ATASKAITA
Praktika atlikta:
Všį. Futbolo ir rankinio sporto centre
Praktika įvertinta:
…………………………………………………
Praktikos kuratorius:
Juozas Ališauskas
Parašas………………. data……………….
Praktikos vadovas:
Aleksas Stanislovaitis
Praktika apginta ir įvertinta:
………………………………………………….
Kaunas, 2008
TURINYS
Individualus darbo planas
Valdymo stuktūra ir vizija
Sportomokyklos bazė
Personalas
Trenerio darbo stebėjimas ir asistavimas
Pratybų planas – konspektas I
Pratybų planas – konspektas II
INDIVIDUALUS DARBO PLANAS
Praktika vyko nuo 2009 m. vasario mėn. iki 2009 m. balandžio mėn.
Praktiką vykdidavau:
|
Savaitės diena |
Praktikos pradžia |
Praktikos pabaiga |
|
Pirmadienis |
19 val. |
21 val. |
|
Antradienis |
– |
– |
|
Trečiadienis |
19 val. |
21 val. |
|
Ketvirtadienis |
– |
– |
|
Penktadienis |
19 val. |
21 val. |
Praktikos tikslai:
1. Susipažinti su sporto mokyklos nuostatais, organizacine valdymo struktūra.
2. Stebėti įvairaus meistriškumo sportininkų vykdomas treniruotės, jas analizuoti ir vertinti.
3. Susipažinti su trenerio pareigomis ir darbo ypatumais.
4. Susipažinti su sportininkų altetinio rengimo darbo planu.
5. Dalyvauti treniruotėse bei varžybose ir asistuoti treneriui vykdant treniruotes.
6 . Pateikti treniruočiu konspektus.
VALDYMO STRUKTŪRA IR VIZIJA
Futbolo ir rankino sporto centras yra viešoji sporto institucija, kurioje ruošiami aukšto meistriškumo sportininkai. Aš praktiką atlikinėjau, išsamiau stebėdama rnakininkų rengimą bei pasirengimo sąlygas.
Sporto mokyklos statusas – viešoji visuomeninė organizacija.
Veiklos vizija – ieškoti,atrinkti perspektyvius ir talentingus sportininkus, ruošti sportininkus, komandas, kurios galėtų tinkamai atstovauti šaliai pasaulio ir Europos čempionatuose, taip pat įvairiose kitose tarptautinėse bei šalies rengiamuose varžybose. Siekti kuo geresnių sportinių rezultatų
Tikslai :
1) sveikos gyvensenos propagavimas.
2) pradedančiųjų ir aukšto meistriškumo rankininkų rengimas, jų fizinių ypatybių lavinimas.
3) siekti kuo geresnių sporto rezultatų bei populiarinti sporto centrą ir sportininkus ruošiančių trenerių vardus.
Valdymo struktūra:
SPORTO MOKYKLOS BAZĖ
Sporto mokyklos bazės adresas - Aušros gatvė 42 a., Kaunas . Rankinio sporto centro bazės isikūrusios LKKA manieže. Sportininkai turi teisę naudotis LKKA maniežu ir jame esančia štangine.
Treniruoklių salėje – štanginėje vedamos bendro fizinio, atletinio rengimo treniruotės. Šisalė yra gan sena, tačiau treniruokliu skaičius yra pakankamas. Sportininkai gali naudotis čia esnačiomis štangomis, svareliais, įvairiais prietaisais skirtingoms raumenų grupėms stiprinti. Salė yra gan erdvi, tačiau jei vienu metu sugūžėtų visa komanda, čia būtų ankšta ir trūktu oro bei erdės.
Techninio bei taktinio rengimo treniruotės vykdomos maniežo centre įrengtoje aikšteleje su joje esančiais vartais.
Didžiausia bėda, kurią turi rankininkai tai, kad nėra sudarytos sąlygos turėti nuosavas bazes, kur butų galima ruoštis netrugdant kitų sporto šakų atstovams ir net rengti tarptautinio lygio varžybas. Mano nuomone šis sporto centras turėtų įsirengti sporto sale arba bendradarbaiuti su privačiais rankinio klubais, kad galėtų naudotis jų bazėmis.
PERSONALAS
Šiame sporto centre dirba kvalifikuoti treneriai, kurie parengėžymias rankinio sporto komandas kaip ,, Granitas `’, ,, Ula” ir kt. Viso sporto centre ( atsižvelgiant į rankinį ) yra dešimt. 8 pagrindiniai treneriai ir 2 nepagrindiniai. Iš jų 3 sporto treneriai, 4 Lietuvos sporto treneriai ir 3 nacionaliniai sporto treneriai.
Čia dirbantys treneriai ne tik ruošia aukšto meistriškumo sportininkus, bet ir veda LKKA studentams rankinio praktines bei teorines paskaitas. Treneriai aktyviai dalyvauja įvairiose konferencijose domisi sportininkų rengimo naujomis technologijomis.
TRENERIO DARBO STEBĖJIMAS IR ASISTAVIMAS
Teko stebėti trenerio J. Ališausko vedamas treniruotes bei jo treniruojamų sportininkų varžybas.
Treneris treniruotės metu stengiasi visiems sportininkams skirti vienodai laiko, stengiasi bendrauti su visais vienodai neišskiriant nieko. Sportininkus treniruoja tol kol judesio, veiksmo nepadaro idealiai. Visad pasako visas klaidas, stengiasi padėti jas ištaisyti. Gerai moka paruošti psichologinei kovai. Komandą prieš varžybas įtikiną, kad ji teisingai treniravosi ir yra pasiruošųsi pergalei. Įtikina, kad sportinė kova su stipresneis varžovais padės geriau tobulėti. Reikia pabrėžti, kad treneris taip pat pasižymi šiokiu tokiu griežtumu. Jis duoda papildomų pratimų sportininkams, kurie treniruočių metu nesilaiko drausmės arba tiesiog daugelį kartų kartoja trenerio pabrežtas kalidas. Jis kartais pabara, tačiau visa tai ištirpsta geruose trenerio poelgiuose.
Rengiant sportininku treneris pirmiausia atsižvelgia į judrumo, šoklumo, greitumo ir jėgos, ištvermės prioritetus.
Parengtumą treneris sportininkams įdiegiataikydamas fizinio, techninio, taktinio, psichologinio ir integraliojo rengimo vyksmus. Bendrąjąm parengtumas skiriama mažiau dėmesio nei specialiajam parengtumui.
Reikia pridurti, kad šis treneris ,kaip ir duagelis trenerių, turi savo rengimo filosofija, stengiasi, kad būtų pasiekti kuo aukštesni sportiniai rezultatai ir užimta kuo daugiau prizinių vietų. Treneris stengiasi palaikyti kuo geresnius santykius su sportininkais. Jis domisi kaip kitos komandos ruošia savo sportininkus ir stengiesi įžvelgti tų komandų silpnąsias vietas.
PRATYBŲ PLANAS – KONSPEKTAS 1
Tikslas – vikrumo ugdymas.
Vieta: LKKA maniežas
|
Pratybų turinys |
Krūvio dozavimas |
Metodiniai nurodymai |
|
I. Įvadinė dalis Apšilimas Mankšta Tempimo pratimai 1. lėtas bėgimas ratu 2. specialūs mankštos pratimai II. Pagrindinė dalis Vikrumo testas Vikrumo ir koordinacijos testas |
10 min 5 min. 3 min. 7 min. 2 kartai Poilsis 120 sek. 2 kartai Poilsis 120 sek. |
△ △
5 m △ △ 5 m △ △
△ △ Pirmus 5 m bėgam aukštai keliant kelius, kita 5m atkarpą bėgame paprastai ir likusią 5m atkarpą vėl aukštai keliant kelius; Viskas tas pats, tik bėgame kojas lenkiant už nugaros; Šuoliukai šonu pristatomu žingsniu; Šonu kryžiuojant kojas; Ėjimas įtupstais; Šuoliai daugiašuoliais; Kojų tiesimas į priekį 45 ° kampu; Kojų tiesimas atgal 45 ° kampu; Bėgimas 50 % maksimalaus; Bėgimas 70 % maks. Bėgimas 90% maks.
|
|
III. Baigiamoji dalis |
10 min. |
Teniso žaidimas kojomis du prieš du. Kamuolys į žemę gali atsimušti vieną kartą, žaidėjas kamuolį gali liesti taip pat vieną kartą. Trečiu lietimu kamuolys jau turi buti smūgiuojamas į priešininkų zoną. |
PRATYBŲ PLANAS – KONSPEKTAS 2
Tikslas – greitumo lavinimas
Vieta: LKKA maniežas
|
Pratybų turinys |
Krūvio dozavimas |
Metodiniai nurodymai |
|
I. Įvadinė dalis Apšilimas Mankšta Tempimo pratimai 1. lėtas bėgimas ratu 2. specialūs mankštos pratimai II. Pagrindinė pamokos dalis 1. Bėgimas nuokalne su barjerais 2. Šuoliai nuo gimnastikos suoliuko 3. Bėgimas su gumomis 4. Bėgimas nuokalne |
10 min. 5 min. 3 min. 7 min. Intensyvumas 100% Serija 4 kartai Poilsis – 60 sek. Intensyvumas 100% Serija 4 kartai Poilsis – 60 sek. Intensyvumas 100% Serija 4 kartai Poilsis – 90 sek. Atstumas- 30metrų Intensyvumas 100% Serija 4 kartai Poilsis – 90 sek. Atstumas- 15 metrų |
5 m △ △ 5 m
5 m △ △ 1) Pirmus 5 m bėgam aukštai keliant kelius, kita 5m atkarpą bėgame paprastai ir likusią 5m atkarpą vėl aukštai keliant kelius; 2)Viskas tas pats, tik bėgame kojas lenkiant už nugaros; 3)Šuoliukai šonu pristatomu žingsniu; 4)Šonu kryžiuojant kojas; 5)Ėjimas įtupstais; 6)Šuoliai daugiašuoliais; 7)Kojų tiesimas į priekį 45 ° kampu; 8)Kojų tiesimas atgal 45 ° kampu; 9)Bėgimas 50 % maksimalaus; 10)Bėgimas 70 % maks. 11)Bėgimas 90% maks. Žaidėjai sustoja į vorą. Treneriui davus startą peršokstama per tris žemus barjerus ir maksimaliomis pastangomis bėgama 10 m nuokalne. Įsibėgama 2-3 metrai, maksimaliai galingai atsispiriama nuo gimnastikos suoliuko ir užšostama ant pakylos (1m). Žaidėjas apsiriša aplinkui juosmenį gumą, kurią treneris smarkiai įtempia. Treneriui davus signalą, žaidėjas pradeda bėgti, kurį gumos pagalba treneris traukia į save. Bėgimas nuokalne maksimaliomis pastangomis. |
|
III. Baigiamoji pamokos dalis |
15 min. |
Teniso žaidimas kojomis du prieš du. Kamuolys į žemę gali atsimušti vieną kartą, žaidėjas kamuolį gali liesti taip pat vieną kartą. Trečiu lietimu kamuolys jau turi buti smūgiuojamas į priešininkų zoną. |
Rankinio sporto centras
Directorius, pavaduotoja,buchalteriai
Treneriai
sportininkai