KŪNO KULTŪROS PAMOKOS PLANAS-KONSPEKTAS
Stud. Dovilė Beleckytė, Roberta Adomaitytė
Vieta: sporto salė
Data: 2016.09.20
Klasė:7a, 7b
Uždaviniai:
1. Lavinti krepšinio kamuolio varymosi technika, vikrumą.
2. Ugdyti loginį mastymą, vikrumą, gebėjimą bendradarbiauti komandoje.
Inventorius: krepšinio kamuoliai, gimnastikos lankai, kimštiniai kamuoliai.
| Pamokos dalys ir laikas | Pamokos turinys | Krūvio apimtis ir intensy-vumas | Metodinės ir organizacinės pastabos
|
| 1. 5min Įvadinė
1. 10 min. dalis
Pagrin- dinė 25 min.
Baigia- moji 5 min. |
Išsirikiavimas, pasisveikinimas.
1. Išsirikiavimas, pasisveikinimas.
1. Ėjimo, bėgimo ir šuoliukų užduotys: Ėjimas salės pakraščiais: paprastu žingsniu; ant priekinės pėdos dalies; ant kulnų;
Bėgti salės pakraščiais: paprastas bėgimas; Bėgti kryžminiu žingsniu pasisukus į kairę; Bėgti kryžmiu žingsniu pasisukus į dešinę; Šokinėti salės pakraščiais:
Šokinėjant ant dešinės kojos; Šokinėjant ant kairės kojos; įprastu žingsniu pereinant į ėjimą.
2. Mankšta atliekant bendruosius pratimus:
1 pratimas. Pr. p. – stovint, kojos pečių platumu, rankos ant liemens 1 – lenkti galvą į kairę pusę 2 – pr.p. 3 – lenkti galvą į dešinę pusę 4 – pr. p. 5 – lenkti galvą į priekį 6 – pr.p. 7 – lenkti galvą atgal 8 – pr.p.
2 pratimas. Pr. p. Stovint, kojos pečių platumu, rankos pečių aukštyje, sulenktos per alkūnes, pirštai liečia pečius. 1 – daryti sukamąjį judesį rankomis į priekį 2 – pr.p. 3 – daryti sukamąjį judesį rankomis atgal 4 – pr.p.
3 pratimas. Pr.p. Stovint, kojos žergtai, rankos nuleistos. 1 – lenkti liemenį i kairę 2 – pr.p. 3 – lenkti liemenį i dešinę 4 – pr.p. 5 – lenkti liemenį pirmyn 6 – pr.p. 7 – lenkti liemenį atgal 8 – pr.p.
4 pratimas Pr.p. Stovint, kojos pečių platumu, rankos ant liemens. 1 – tūptis tiesiant rankas pirmyn 2 – pr p. 3 – tūptis, rankos ant liemens 4 – pr.p.
5 pratimas Pr.p. Stovint, kojos žergtai, rankos nuleistos. 1 – siekti kaire ranka dešinę pėdą 2 – pr.p. 3 – siekti dešine ranka kairę pėdą 4 – pr.p.
6 pratimas Pr.p. stovint, kojos pečių plotyje, rankos nuleistos. 1 – pritraukti kairę koją prie krūtinės 2 – pr.p. 3 – pritraukti dešinę koją prie krūtinės 4 – pr.p.
Jėgos lavinimas:
Stovint, perduoti kimštinį kamuolį šalia esančiam mokiniui (ties pilvo presu), po to perduoti ir gimnastikos kamuolį
Stovint, perduoti kimštinį kamuolį šalia esančiam mokiniui (ties galva), po to perduoti ir gimnastikos kamuolį
Stovint, perduoti kimštinį kamuolį šalia esančiam mokiniui (ties pilvo presu), po kurio laiko perduoti ir gimnastikos kamuolį
Stovint, perduoti kimštinį kamuolį šalia esančiam mokiniui (tarp kojų), po kurio laiko perduoti ir gimnastikos kamuolį
|